Spesso le vacanze sono il momento in cui ci si lascia andare, approfittando dell’occasione per concedersi qualche piacere in più a tavola. D’altronde, quando di viaggia si mangia spesso al ristorante, si beve qualche drink di troppo e non si presta molta attenzione al regime alimentare.
Ovviamente è del tutto lecito, tuttavia non bisogna esagerare, per non ritrovarsi con un peso forma compromesso che costringerà a rigide diete ipocaloriche al rientro. Ecco 5 suggerimenti per non ingrassare in vacanza, per rilassarsi e godersi il viaggio ma senza prendere troppi chili in più difficili da eliminare.
Portarsi dietro un integratore brucia grassi
Per mantenere il controllo del peso anche in vacanza è possibile portarsi dietro un integratore alimentare dimagrante, ovvero un prodotto che inserito in uno stile di vita sano e attivo aiuta ad ottimizzare il metabolismo. Si tratta di prodotti naturali come Kilo Shape, un integratore per dimagrire con una formulazione a base di ingredienti naturali che contribuisce a stimolare il metabolismo.
Kilo Shape favorisce l’equilibrio corporeo, è in grado di coadiuvare il metabolismo e ridurre la massa grassa, rappresentando una soluzione ideale per chi vuole mantenere il peso forma anche in vacanza. Naturalmente da solo non basta per evitare di ingrassare, quindi richiede comunque dell’esercizio fisico e qualche attenzione nella dieta.
Preferire bevande senza zucchero
Gli zuccheri aggiunti sono tra i principali responsabili dell’aumento di peso corporeo, soprattutto quando in vacanza si cede alla tentazione di consumare dei prodotti molto zuccherati. Specialmente per quanto riguarda i liquidi, bisogna cercare invece di assumere bevande sugar-free, preferendo ad esempio un bicchiere di vino a un drink, oppure un succo naturale senza zucchero a uno confezionato.
Inoltre bisogna mantenersi sempre idratati, bevendo almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno per le donne e 2 litri per gli uomini, ma anche di più in caso di temperature elevate o praticando dell’attività sportiva. Ovviamente è del tutto lecito qualche sgarro, ma bisogna cercare di limitare fortemente il consumo di bevande zuccherate, al pari di snack e dolci ricchi di zuccheri raffinati.
Preferire pranzi e cene e base di pesce
A seconda della destinazione è possibile scegliere ristoranti che offrono un menu a base di pesce, limitando invece il consumo di carne rossa. Il pesce è un alimento ricco di Omega 3, antiossidanti, minerali e vitamine, inoltre è un cibo leggero se cotto al vapore, alla griglia o al forno, quindi è possibile concedersi qualche sfizio alimentare in più senza troppe preoccupazioni per la dieta.
Naturalmente non sempre ciò è possibile, perciò dipende sempre dalla disponibilità di cibo locale in base alla meta turistica scelta per le vacanze. Ad ogni modo, in tutti i posti di villeggiatura ci sono delle alternative meno caloriche e più salutari, quindi è opportuno cercare sempre delle proposte culinarie accattivanti ma anche non troppo dannose per la salute.
Non esagerare con le calorie
Il problema principale in vacanza è l’eccesso di calorie e l’assenza di attività fisica, due condizioni che causano un aumento rapido del peso corporeo. Concedersi dei piccoli piaceri in vacanza è del tutto comprensibile, ma non bisogna esagerare con le calorie, per evitare danni per la salute e compromettere i tanti sforzi fatti prima di partire per mettersi in forma.
Oggi esistono delle app che contano le calorie, applicazioni per smartphone utili per monitorare le calorie assunte durante la giornata e organizzare al meglio i pasti. Ad esempio, quando si consuma un pasto ipercalorico è possibile cercare di rimanere più leggeri a cena e viceversa, un approccio che senza troppi sforzi consente di evitare gli eccessi.
Non saltare i pasti
Non è raro vedere persone che in vacanza saltano i pasti, ad esempio dopo una ricca colazione, oppure sostituendo il pranzo con un gelato. Questo approccio è ovviamente sbagliato, infatti non serve a nulla saltare i pasti, in quanto in mancanza di cibo l’organismo utilizza i muscoli per ottenere energia, mentre il grasso rimane quasi del tutto intatto senza benefici concreti per la salute e il peso forma.
Al contrario, è opportuno fare tutti i pasti e limitare le calorie, oppure bilanciarle meglio tra un pasto e l’altro, magari evitando quelle colazioni sontuose perché il cibo è tutto compreso nel prezzo. I servizi all-inclusive, infatti, sono la scelta peggiore per chi non vuole ingrassare troppo in viaggio, poiché spingono a mangiare più del dovuto senza un reale bisogno.